স্বাস্থ্য ডেস্ক: আপনি কি প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন? ঠা-া-কাশিতে আক্রান্ত হয়ে যান? সাধারণত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়লেই এমনটি ঘটে। শরীর খুব অসুস্থ হয়ে গেলে তো চিকিৎসকের কাছে যেতেই হবে, তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। রসুন অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে বহু বছর ধরে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং কফ ও ঠা-ার সঙ্গে লড়াই করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রসুন রাখুন। সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলা, লেবু ইত্যাদির মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। এটি বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কাজ করে। হলুদের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি উপকারী। প্রতি রাতে এক গ্লাস গরম দুধের সঙ্গে আধা চা চামচ হলুদ দিয়ে খেতে পারেন। বাদামের মধ্যে রয়েছে উপকারী চর্বি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। দইয়ে রয়েছে ভালো ব্যাকটেরিয়া। প্রতিদিন এক বাটি দই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে গ্রিনটি বেশ উপকারী। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। দিনে অন্তত দু’বার গ্রিনটি খেলে সংক্রমণ কমবে। সবুজ সবজি যেমন পালং শাক, ব্রকোলি, সিম ইত্যাদি শরীরের জন্য উপকারী। এসবের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল ও আয়রন। এ ধরনের সবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সংক্রমণ দূর করতে সহায়ক।
