ফিট থাকার পাঁচ মন্ত্র বাতলালেন ক্যাটরিনা

17

বিনোদন ডেক্স:
প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে ফিটনেস রুটিন কিভাবে মেনে চলেন এই বলিউড নায়িকা? সে রহস্যভেদ এবার নিজেই করেছেন ক্যাটরিনা কাইফ। দিয়েছেন ফিট থাকার পাঁচ পরামর্শ। অকপটে ক্যাটরিনা বলেছেন, “জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা। সুস্থ জীবন যাপনের জন্য দুটোই খুব গুরুত্বপূর্ণ।” শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন ক্যাটরিনা কইফ। ইনস্টাগ্রামে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়র্কআউট ভিডিও শেয়ার করেন তিনি। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে ক্যাট তার ফিটনেসের মন্ত্র শেয়ার করছেন। বলেছেন, সম্প্রতি তিনি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছেন। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করেন তিনি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই বলে জানান ক্যাট। সেইসঙ্গে তিনি কি করা উচিত আর কি করা উচিত নয় তারও পরামর্শ দিয়েছেন। বলেছেন: ১. এমন কোনও কিছু করার জন্য বেছে নিন যা আপনি আনন্দ নিয়ে করতে পারবেন। কোনও ওয়র্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যান নিয়ে কারো প্যাশন না থাকলে সেটি বেশিদিন চালানো যায় না। ২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্য যেটা সঠিক, আপনার জন্য তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে একটু জিরিয়ে নিন। ৩. কড়া ডায়েট তেমন মেনে চলি না। তবে সন্ধে ৭টার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না। ৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু, রাঙাআলু এ সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের জিনিস, গ্লুটেন, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়ি়য়ে যাই। ৫. প্রতিদিনই নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, সেদিন হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসন অভ্যাস করুন।